کتاب کتابی برای سلامت روان شما اثر دکتر جاناتان ای. آلپرت انتشارات یوشیتا

اگرچه ما همیشه از افکارمان آگاه نیستیم، اما افکار بر نحوه رفتارمان و همچنین احساساتی که نسبت به خودمان، دنیای اطراف و آینده مان داریم، تاثیر می گذارند. همانطور که تمرین های این کتاب را انجام میدهید، به احتمال زیاد متوجه تاثیر افکار منفی در رفتار و زندگی تان می شوید و تلاش می کنید برای تغییرشان کاری انجام دهید.در این کتاب، به جای صحبت کردن با یک درمانگر، گفته هایتان را برای خودتان با جزئیات می نویسید؛ این کتاب همچنین شما را تشویق می کند تا اقدامات خاصی را انجام دهید که برخی از آنها احتمالا خارج از حاشیه امن شما هستند، چون تغییر، اغلب از تلاش برای رسیدن به چیزهای جدید به وجود می آید.